こんにちは しもんずです。 今日の話題は 朝のうつ病の症状を抑える方法 朝が起きれない、起きることを体と心が拒否している感じがする なんてことありませんか？ それが毎日だととても辛いですよね。 でもこのままだと悪化する恐れもあるので注意が必要なん…

朝憂うつでツライ。起きれない。仕事に行きたくない時の対処法 「朝起きるのが辛い…」 「なんだか会社に行くのが億劫で目は覚めているが起き上がれない」 なんて事ありませんか？ 私もウツの初期段階でこのような症状がありました。 最初はまだ私自身の中で…

こんにちは シモンズです 私が体験したうつの初期症状で 「喜怒哀楽の感情が欠ける」 という症状があります 仕事で追い詰められて 気が付けば喜怒哀楽の感情が欠けてました 「喜」のよろこぶという感情がなくなり 「哀」のかなしいという感情もなくなり 「楽…

こんにちは シモンズです あなたにとって 社会人としての常識とはなんでしょうか？ ※今日はちょっとうつ病の話題とはずれますが 仕事が原因で鬱になった時 先輩に「もう限界です」と話したら 「ふんばってくれ」と言われた 一年後先輩は自分の持っている 仕…

こんにちは シモンズです 私が体験したうつの初期症状で 好きだった事や楽しみだったことに 全く興味がなくなる といった症状があります 私は仕事に追われ 「絶対に無理だ」という状況に追い込まれて 少しでも進めるために早出・残業日々でした 家にいても仕…

こんにちは シモンズです 私が体験したうつの症状で食欲不振があります 私は仕事の忙しさとプレッシャーで あまり食欲がわかなくなりました 最初は「少し食べる量減ったかな」と感じていましたが 「だったらこれを期にダイエットしよう」と思い そして米を抜…

こんにちは シモンズです 私が体験したうつの症状で 朝起きるのが辛い 正確にはなんだか会社に行くのが億劫で 目は覚めているが起き上がれない この時はまだ私自身の中ではうつ病の意識はなかったが 時々こんなこと誰でもあることなので そんなもの気合さえ…

「仕事に行きたくない」 そんな日もたまにはあるが でも今日はいつもと何だがちがう そんな日ありませんでしょうか？ もしかしたらうつ病の症状かもしれません ▮▮▮ 無理すること当たり前になってませんか ▮▮▮ 「大丈夫」「まだやれる」 と言い聞かせて仕事し…

うつ病と仕事と未来への希望～明日できることは明日やろう～ こんにちは シモンズです ビジネスマンのみなさま 最近疲れてませんか？ 無理してませんか？ ▮▮▮▮ こんなことしてませんか？ ▮▮▮▮ 「もしかしたらうつ病かもしれない」 「いや、そんなはずはない…

こんにちは シモンズです 仕事のオン・オフの切換えできてますか？ 特にオフに切り替えがうまくいかないと 心と脳が疲れてストレス状態 又はうつ病へとなりかねません ◆◆◆ こんなことしてませんか？ ◆◆◆ 残業続きで食事を3食とも職場で食べている このように…

こんにちは シモンズです 最近、「仕事が上手くいかない」そんなことないですか？ 効率が悪いとストレスがたまりウツになりえることもあります 認知行動療法研修開発センターの 菊地俊暁 さんがいうには 現在わかっているうつ病の原因として 「心理的なスト…

こんにちは シモンズです あなたのその筋トレ法は本当に大丈夫ですか？ 「筋トレ」は先日「飲酒とウツ」で話が出た 脱ウツの「幸せホルモン（セロトニン）」を 増幅させる方法の一つです しかし間違った筋トレは逆効果になることもあります ◆◆◆ こんなことし…

こんにちは シモンズです 今日の話は「心の疲れと朝日とウツ」です 最近精神的に疲れていませんか 朝の太陽の光は貴方の心をエネルギーを注いでくれる力があります うつ状態の場合、通称「幸せホルモン」セロトニンというホルモンが不足しています 東邦大学…

こんにちは シモンズです ◆◆ 今日の話は散らかったデスクとウツ ◆◆ 「机の散らかりは心の散らかり」という言葉をきいたことありませんか？ 今日の話は「デスクの散らかり」について話します 別に説教をしようとしているわけではありません ウツの症状として…

こんちには シモンズです 今日は 精神的な疲れと身だしなみとモチベーションアップ について話していきます 「気持ち的に疲れているし 忙しくて身だしなみに気をつかってられないんだよね」 と思っていませんか？ 私自身 身だしなみ気を使うことで モチベー…

こんちには シモンズです 今日はタイトルにもあるように 「自分はウツ病にはならない」そう思っている方 少なくないと思います。 実は私もそう思っていました。 私の以前の仕事スイッチの入れ方間違ってました 自分で自分にプレッシャーをかけ、追い込み や…