こんちは シモンズです 季節の変わり目 なんだかモチベーション下がったりしませんか？ 私はこの時期になると モチベーションが下がってしまいます 季節の変化や気象の変化時は持病が悪化したりします 喘息・頭痛・神経痛・めまい等 うつ病もその一つです 普…

「仕事に行きたくない」 そんな日もたまにはあるが でも今日はいつもと何だがちがう そんな日ありませんでしょうか？ もしかしたらうつ病の症状かもしれません ▮▮▮ 無理すること当たり前になってませんか ▮▮▮ 「大丈夫」「まだやれる」 と言い聞かせて仕事し…

うつ病と仕事と未来への希望～明日できることは明日やろう～ こんにちは シモンズです ビジネスマンのみなさま 最近疲れてませんか？ 無理してませんか？ ▮▮▮▮ こんなことしてませんか？ ▮▮▮▮ 「もしかしたらうつ病かもしれない」 「いや、そんなはずはない…

こんにちは シモンズです 仕事のオン・オフの切換えできてますか？ 特にオフに切り替えがうまくいかないと 心と脳が疲れてストレス状態 又はうつ病へとなりかねません ◆◆◆ こんなことしてませんか？ ◆◆◆ 残業続きで食事を3食とも職場で食べている このように…

こんにちは シモンズです 最近、「仕事が上手くいかない」そんなことないですか？ 効率が悪いとストレスがたまりウツになりえることもあります 認知行動療法研修開発センターの 菊地俊暁 さんがいうには 現在わかっているうつ病の原因として 「心理的なスト…

こんにちは シモンズです 「心が疲れている」そんな時にダイエットしてませんか？ そんなタイミングで食のダイエットすると「心と体が壊れる」危険性があります ダイエットと言っても食べないダイエットは危険です 食べないことで鬱の症状が悪化しますので注…

こんにちは シモンズです あなたのその筋トレ法は本当に大丈夫ですか？ 「筋トレ」は先日「飲酒とウツ」で話が出た 脱ウツの「幸せホルモン（セロトニン）」を 増幅させる方法の一つです しかし間違った筋トレは逆効果になることもあります ◆◆◆ こんなことし…

今日は鬱とお酒について話します 一日の区切りのオン・オフの切替に晩酌してませんか？ 私は切替に晩酌していました 鬱っぽい時のお酒はどうでしょうか？ 心の拠り所にしている方も少なくありませんが 抑うつ時にお酒を飲むことによって 抑うつの悪化 アルコ…

こんにちは シモンズです 今日の話は「心の疲れと朝日とウツ」です 最近精神的に疲れていませんか 朝の太陽の光は貴方の心をエネルギーを注いでくれる力があります うつ状態の場合、通称「幸せホルモン」セロトニンというホルモンが不足しています 東邦大学…

こんにちは シモンズです ◆◆ 今日の話は散らかったデスクとウツ ◆◆ 「机の散らかりは心の散らかり」という言葉をきいたことありませんか？ 今日の話は「デスクの散らかり」について話します 別に説教をしようとしているわけではありません ウツの症状として…

こんにちは シモンズです 今日の話は「良質な睡眠でウツ対策」です いきなりですが良質な睡眠取れていますか？ 十分な睡眠時間を取ったつもりでも寝不足状態ということはありませんか？ 良質な睡眠が取れていない場合 朝起きると「寝たりない」「だるい」は…

こんちには シモンズです 今日は 精神的な疲れと身だしなみとモチベーションアップ について話していきます 「気持ち的に疲れているし 忙しくて身だしなみに気をつかってられないんだよね」 と思っていませんか？ 私自身 身だしなみ気を使うことで モチベー…

こんちには シモンズです 今日はタイトルにもあるように 「自分はウツ病にはならない」そう思っている方 少なくないと思います。 実は私もそう思っていました。 私の以前の仕事スイッチの入れ方間違ってました 自分で自分にプレッシャーをかけ、追い込み や…