季節の変わり目のモチベーションを上げる方法-セロトニン（幸せホルモン）を増やそう～仕事とうつ病と希望の光～
こんちは
シモンズです
季節の変わり目
なんだかモチベーション下がったりしませんか？
私はこの時期になると
モチベーションが下がってしまいます
季節の変化や気象の変化時は持病が悪化したりします
喘息・頭痛・神経痛・めまい等
うつ病もその一つです
普段は落ち着いていても
うつ病も持っている人は季節の変化により
天候が悪くなるとうつや
不安といったウツの持病がおこることがあります
再発の可能性もないとは言えません
▮▮▮▮▮このような生活していませんか？▮▮▮▮▮
自宅でも会社でも空調設備の整った環境である
就寝時間がきまっていない
常に寝不足である
空調完備された環境で生活していたり
昼夜逆転など生活リズムが乱れたりすると
自律神経が乱れやすくなります。
普段から運動をしない
運動をしていないと体力低下やもちろん
セロトニン（幸せホルモン）が
不足しているかも知れません
▮▮▮▮▮ どうしたらよいか ▮▮▮▮▮
明日から早朝にランニングをしよう
なぜ早朝かというと朝日には
セロトニンを増幅する効果があります
またランニングは疲れない程度
（筋肉痛をしない程度）が望ましいです
一定のリズムを刻む運動が
誰でも簡単にできる運動がランニングであることから
早朝朝日を浴びながら疲れない程度の
ランニングが効果的である
走るのが苦手な方はウォーキングでも良いですよ
もし抑うつできつい場合は
朝日を浴びることから始めてもよいでしょう
朝日について詳しくは前記事
「朝の太陽に光で元気になろう！」をご覧ください
いかがでしたでしょうか
ぜひ実践してみてくださいね
それではまた
