心の疲れと朝日とウツ~朝の太陽に光で元気になろう！鬱予防と対策とモチベーション~

こんにちは

シモンズです

今日の話は「心の疲れと朝日とウツ」です

最近精神的に疲れていませんか

朝の太陽の光は貴方の心をエネルギーを注いでくれる力があります

うつ状態の場合、通称「幸せホルモン」セロトニンというホルモンが不足しています

東邦大学名誉教授 有田氏は幸せホルモン（セロトニン）を鍛えるには「早起きして太陽の光を浴びる」

ことを推奨しています

◆◆　このような生活してませんか？　◆◆

１．デスクワーク等の社内（建物の中）での仕事が多い

２．昼と夜の真逆の生活をしている

３．カーテンを閉め切っている

私の場合、鬱になった時の生活は

日の出前に出勤して暗くなってから帰宅してました

まだ日の出前の時間（店という店が閉まっている時間）に出勤。

そしてその店たちがまたまた

閉店（深夜2時頃）しているころに帰宅する日々でした

◆◆　朝日を浴びて幸せホルモンを刺激しよう！　◆◆

１．あらかじめ少しだけカーテンを開けておく

　カーテンを開けて朝日を浴びる

　朝日を浴びる時間は２０分~最大30分が一番効果的です

　早朝にカーテンを開けて

　２０分~30分も朝日を浴びるのは

　難しいかと思いますので

　あらかじめ少しだけカーテンを開けておきましょう

２．東側に頭を向けて眠る

　あらかじめカーテンを少しだけ開けておけば

　自然と朝日を浴びることができ

　  頭から太陽エネルギーを吸収します

　尚且つ光が射すことにより

　体が朝だと認識し体内時計のバランスもよくなります

いかがですか？

簡単ですので是非実践してみてください

それではまた