朝起きるのが辛いしモチベーション上がらない～仕事が原因で体験した私のウツ症状その１～

こんにちは

シモンズです

私が体験したうつの症状で

朝起きるのが辛い

正確にはなんだか会社に行くのが億劫で

目は覚めているが起き上がれない

この時はまだ私自身の中ではうつ病の意識はなかったが

時々こんなこと誰でもあることなので

そんなもの気合さえあれば

どうにかなるものだと思ってました

実際辛いのは朝だけだったし

そのうち治まるだろうと思っていました

しかし後にこう変わります

「朝になるとまたつらい現実が始まる」

「ずっと夢の中にいたい」

そう思うようになりました

ウツらしき症状がが出て２週間以上続くと

うつ病の可能性が高いとされています

▮▮▮▮　このようなことしてませんか　▮▮▮▮

気合でどうにかなる

そもそもうつ病のことを勘違いしている

症状が出始めて「気合でどうにかなる」と考えだしたら

危険信号が出ていると思ってください

私はうつ病のことをよくも知らずに勘違いしてました

うつ病 = 精神が壊れる = 精神異常者

そんな風に思っていたかもしれません

ほんと大馬鹿野郎です

▮▮▮▮　どうしたらよいか ▮▮▮▮

目標を持って未来への希望を持とう

　症状がひどくなる前に

　なるべく早く対処する必要があります

　まずはモチベーションを上げることも

　うつ病の回避につながります

　大きな目標も大事ですが

　まずは小さな目標を持ちましょう

　心が弱っている時は大きな目標はプレッシャーとなり

　押し潰れてしまうことも無いとは言えません

　まずは小さな目標から　例えば

　この仕事の３０％終わったら

　しばらく会ってなかった友人と飲みに行く

　この辛い仕事が終わったら

　自分への褒美に時計を買おう

　とかでもよいでしょう

　ただし症状がひどくなってから無理やり

　モチベーションを上げる行為は

　逆効果になる危険がありますので注意しましょう　

それではまた