食欲がない食が進まないという食欲不振～仕事が原因で体験した私のウツ症状その４～

こんにちは

シモンズです

私が体験したうつの症状で食欲不振があります

私は仕事の忙しさとプレッシャーで

あまり食欲がわかなくなりました

最初は「少し食べる量減ったかな」と感じていましたが

「だったらこれを期にダイエットしよう」と思い

そして米を抜きました

これが間違いでした

どんどんと食欲は落ちていき全く食欲がわかなくなり

どうにか食事を取ってはいたものの

「とにかく死なないように少しでも何か食べなければ」と

無理やり胃の中に突っ込むという感じで

食事をしていました

もうこの時には酷いものです

▮▮▮▮　このようなことしてませんか　▮▮▮▮

　〇食事するより睡眠したほうが良いという状況にある

　〇食が細くなったことを期にダイエットはじめた

　〇米を食べなくなった

私はこの３つをやってしまったために

事態を悪化させてしまいました

▮▮▮▮　どうしたらよいか ▮▮▮▮

たまには休暇をとりましょう

　仕事が忙しくてそんなこと出来ない

　とおっしゃると思いますが

　無理して体壊したら元も子もないですよ

　一人で背負い込んでませんか？

　上司や同僚、後輩の助けが必要な時かもしれません

　しっかり休んで元気な体で仕事をしょう

　そして今度はアナタが上司や同僚、後輩を

　助けてあげてくださいね

食を削るダイエットはやめよう

　疲労で食が細くなっている時に

　食を減らす行為は危険です

少量でもいいので米を食べよう

　炭水化物を極端に減らす行為は危険です

　出来れば少量でも食べたほうが良いです

　また白米よりは玄米の方がうつの方には望ましいです

うつを持つ人で食欲減退の症状の方は半数以上だそうです

また逆に食欲が増してしまう方もいます

心が疲れている時の食の変化は気をつけましょう

それではまた