好きだった事や楽しみだったことに興味がなくなる～仕事が原因で体験した私のウツ症状その５～

こんにちは

シモンズです

私が体験したうつの初期症状で

好きだった事や楽しみだったことに

全く興味がなくなる

といった症状があります

私は仕事に追われ

「絶対に無理だ」という状況に追い込まれて

少しでも進めるために早出・残業日々でした

家にいても仕事のことで頭がいっぱい

次第に好きなギターも触らなくなり

好きなバラエティー番組やドラマも観ていても全く

楽しくなくなりました

うつ病の症状で私のように

「興味または喜びの喪失」があります

私の場合は症状が進むと喜怒哀楽がどんどん欠けていき

夢もあまり見なくなりたまに見た夢の中でも

仕事に追われていました

▮▮▮▮　やってはいけない３つのこと　▮▮▮▮

〇1日中仕事のことを考えている

〇休憩をとらない

〇休日も出勤している

このような状況だと

完全に心も体も脳も休んでいない状態です

私はこの３つをやってしまったために

事態を悪化させてしまいました

▮▮▮▮　どうしたらよいか ▮▮▮▮

休みを取りましょう

　休日は体を休めるためにあります

　休日は「何もしない」 「何も考えない」

　最初は難しいかもしれませんが

　何も考えずダラダラ休むことも大事ですよ

　「何もしない」事は怠けているようで

　周りに悪い気がするかもしれませんが

　身体と脳と心を休ませるために大切なことです

　また逆に休日は家族サービスがアナタ自信の

　癒しとなるならそれも良いと思います

　ただあまり疲れないようにしましょう

「映画、ドラマ、クイズ番組」は観ない

　あなた自身意識はしなくても

　脳が流れや展開を理解しようと頑張ってしまいます

　なのであまり考えさせない聞き流しできる

　音楽番組やラジオなどが好ましいと思います

　私の場合はあまり興味がなかった

　クラシックを聴いていました

なるべく症状が悪化する前に休日は

「徹底的に休む」を実行しましょう

それではまた